很多时候人们常常以为怀孕和备孕都是女人的问题，女人需要提高自身的身体素质，而男人不需要做什么?但是这种想法往往是错误的，只有保证男人精子的质量，夫妻双方互相协作，才能更好的孕育出健康的宝宝。下面黄石妇产医院就为大家搜集了一些关于男性备孕要注意的事项。
　　
　　1、充足的睡眠，避免熬夜
　　
　　熬夜、睡眠不足，会造成男性内分泌紊乱、免疫力降低。精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会导致男性生精功能紊乱。
　　
　　2、适当科学的运动
　　
　　研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。
　　
　　激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。
　　
　　3、注重对肾精的养护
　　
　　一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的。
　　
　　4、调节精神情绪
　　
　　精神紧张、心理焦虑会导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱，从而导致睾丸的生精功能下降，最终影响精子的质量。而且不良情绪也会直接影响备孕爸爸的性欲及性功能等。
　　
　　5、外界温度应适宜
　　
　　长期使用电脑、经常骑车或开车，常常处于久坐、憋尿等状态中，都会导致睾丸局部温度升高，容易发生前列腺炎，影响睾丸的生精功能。另外穿牛仔裤等紧身裤，泡温泉、蒸桑拿等，都会造成睾丸内部温度升高，从而影响生精功能。
　　
　　以上就是黄石妇产医院小编为男性提供的备孕注意事项，备孕需要双方互相配合，一起努力总比一个人努力要强。